Les complémentaires alimentaires: La Biotine…..

24 janvier 2012 § Poster un commentaire

La biotine…

La biotine est un élément essentiel pour la santé, notamment celle des cheveux et des ongles. Elle est souvent recommandée comme moyen naturel pour lutter contre la perte de cheveux à la fois des enfants et des adultes. Certains shampooings contiennent de la biotine, mais je me pose des questions sur leur effet car elle n’est pas absorbée par la peau.

La vitamine B8,correspondant à la biotine, est une vitamine hydrosoluble souvent appelée vitamine H, et vitamine B7 dans de nombreux pays, notamment anglo-saxons. La biotine participe au métabolisme des acides gras, des glucides et des acides aminés, ainsi qu’à la biosynthèse des vitamines B9 et B12.

On la retrouve dans une variété d’aliments. Il y a deux types d’aliments qui contiennent de grandes quantités de biotine, incluant la gelée royale et de la levure de bière. Les meilleures sources naturelles de biotine dans l’alimentation notre alimentation sont le foie, les légumineuses, le soja, la blette carde, les tomates, la laitue romaine, et les carottes.

Voici d’autres aliments où elle est présente, mais à faible dose:
les amandes,
les œufs,
les oignons,
le chou,
le concombre,
le chou-fleur,
le lait de chèvre,
le lait de vache,
les framboises,
les fraises,
le flétan,
l’avoine et les noix.

Je compte entamer une cure de Biotine très prochainement, je vous tiens au courant.

Bonne lecture!!

Xadija

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